夏季清爽小妙招有哪些?

虽说秋天快到了,但这持续高温丝毫没有消减的意思。今天十问小编为大家总结了一些防暑的小妙招,让你清爽整个夏季。

妙招一:多补充水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分。或许你觉得喝一瓶冰凉的饮料补水更舒服,其实这很容易会对肠胃有所影响,喝水会是更好的选择,可以保持体内有足够的水分可以消耗。

妙招二:避免剧烈活动

剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。炎炎夏日室外活动更有中暑的危险,如果你有室外活动的好习惯,最好在每天气温相对较低的时候进行。

妙招三:饮食清淡

夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,少吃高脂辛辣的食物,可以避免肝火旺盛。多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,不仅能提高免疫力,还可以防治疾病的发生。此外多喝一些绿豆汤、凉茶等具有清热解毒功效的食物也是很好的选择。

妙招四:保持良好的作息

多注意休息,要养成早睡早起的习惯,注意预防疲劳过度,尽量保证中午的时候可以午睡一下,午睡时间不用太长,半个小时左右是最好的。如果睡得过久的话,会使人体的新陈代谢变慢,就会愈发的觉得热了。

妙招五:吹空调要切记

大多数家庭以及公共场所都有安装空调,但是空调吹多了对人身体也不好,会引发空调病。吹空调时一定要切记:大汗淋漓的时候绝对不可直接吹冷风,这样会使全身毛细血管迅速收缩,从而导致身体不适;空调的温度一般设定在24-27℃为好;在空调房间呆久了,到炎热的室外时,要先在阴凉处活动片刻,使身体适应。